PATRIK: ”Vilan gav resultat”

NWT-LÖPARNA

Hur går det med springandet för Berith Rannberg och Patrik Karlsson?
NWT-löparna, coachade av Henrik Örnstedt, är i full gång och här kan ni läsa deras egna ord om sköna och ibland mindre sköna stunder i spåret.

2008-04-21: Ännu ett schema avklarat, nu är det ganska exakt åtta veckor kvar till Stadsloppet, och även om denna veckan började dåligt så känns det lugnt, dessutom avslutade jag veckan Görbra.
Började med vilodag på måndag.
Tisdag var helt enligt schema, eller skulle ha blivit men efter ungefär 20 minuter tog det tvärstopp. Jag skyller på att jag hade jobbat natt och sovit dåligt. Passet blev inget vidare, kändes nästan som ett från första schemat, typ jogg 5 minuter, gå 3 minuter eller nåt sånt, men det var enda sättet att komma hem och det spelar ingen som helst roll att det blev så, jag klarar det ändå.
Onsdag var det dags för orientering igen första tio kontrollerna gick över förväntan, det var nygallrat i skogen så det var höga knän hela tiden, (bra träning). Fast till kontroll elva kom jag helt snett så där sprang tiden iväg och jag irrade runt, men ju längre man håller på desto mer träning.
Torsdag var det vilodag igen.
Spinningpasset denna vecka var förlagt till fredagen, en timme som vanligt.
På lördag körde jag passet som låg på torsdag i schemat, tanken var att försöka köra första passet igen, det som blev lite dåligt, men efter ett tag kändes det som snabbdistans hela tiden så jag sprang på, vilket driv det var i stegen, det kändes riktigt bra.
Söndag började med lite innebandy i gympasalen, och efter det hem och elda skräp hela dagen. Fram på kvällen var det dags att ge sej ut på längsta passet hittills, distans 60-70 minuter. Jag sprang iväg och som vanligt gick det lite halvtungt i början, men det har jag lärt mej nu att det gör innan kroppen är varm. Första kilometern gick på 4.50 och sista på 5 minuter och dom andra 61 minuterna där i mellan gick i ungefär samma tempo, (kändes det som i alla fall) så det är jag mycket nöjd med, jag inbillar mej att kombinationen med återhämtningsvecka och sen en hårdare vecka har gett resultat.
Kommande vecka blir det troligen bara dom tre löppassen, kommer bli svårt att hinna med nån spinning, fast det är klart det går ju och lägga till nåt mer löppass också, vi får se.

Patrik

Publicerad: 2008-04-21 11:59

© Copyright nwt.se.     Skriv ut      Tipsa en vän     Rapportera fel

Rapportera fel i artikeln.

Ditt namn:

Din e-post:

Beskriv felet:

Din felrapport kommer att mejlas till webbredaktionen, .

BOKMÄRK:   Facebook  |   Pusha  |   Del.icio.us  |   Digg    Vad är detta?