Patrik Karlsson och Berith Rannberg provar tävlingströjorna och lägger upp taktiken inför Karlstads stadlopp på lördag. Foto: Örjan Söderlund

Efter målgången börjar utmaningen

SUNT & SÅNT

Hitta formen – var uppgiften när Berith Rannberg och Patrik Karlsson började träna i vintras. Och visst har de hittat den. Om den räcker hela vägen till målgången i Karlstad stadslopp får vi veta på lördag, 14 juni.
Nu återstår bara uppladdningen.

Nästa lördag är det examen för NWT-löparna Patrik Karlsson och Berith Rannberg. Då väntar Stadsloppet, målet för vårens träning.  Foto: Örjan Söderlund

I januari träffade de tränaren Henrik Örnstedt för första gången. Lite vinterhängiga men beslutsamma tog de emot sitt första träningsschema och fick en genomgång av vad som var att vänta. Och sedan dess har de haft ögonen på sig och flitigt genomfört sina tre joggingrundor i veckan.
Först gick det bra, sen blev det jobbigt och sen kom lyftet. Någonstans längs isiga vägar i vintermörker som efterhand övergick i mjuka skogsstigar och fågelkvitter, har de hittat formen.
Och nu lyser de av ett helt annat självförtroende än i vintras. Patrik har visserligen fått ont i ett knä, antagligen av felaktiga skor, och vet inte om han hinner bli bra, men orken finns och han har gått ner 14 kilo på kuppen. Berith har värmt upp med Vårruset och vet att träningen gett resultat.
Nu börjar uppladdningen.
Sista veckan är det mycket vila som gäller. Inga hårda träningspass utan bara lättare jogging eller promenader för att hålla benen i gång.
Ät som vanligt och sov gott. Någon spagettidiet är inte nödvändig.
– Loppet är såpass kort att kolhydraterna inte tar slut, säger Henrik.
Ät inte för tätt inpå loppet bara. Tre-fyra timmar innan kan vara lagom.
Är det klockan tre eländet börjar?, undrar Patrik Karlsson
– Det är lätt att bli spänd. Tänk på det som ett vanligt träningspass. En positiv tanke är att se sig själv pigg och stark på upploppet och in i mål, säger Henrik Örnstedt.
Nu är bara en vecka kvar innan de ska ut i kylan. Nästa måndag ska de sköta träningen på egen hand.
Ett kritiskt läge säger Henrik Örnstedt.
– Det är så lätt att det blir en ”dagen-efter”-effekt. Man unnar sig att vila lite och så blir det semester och så ...
... så vaknar man upp någon gång efter strax efter jul.

Anette Persson
054-19 96 20/anette.persson@nwt.se

Publicerad: 2008-06-07 08:00

© Copyright nwt.se.     Skriv ut      Tipsa en vän     Rapportera fel

Rapportera fel i artikeln.

Ditt namn:

Din e-post:

Beskriv felet:

Din felrapport kommer att mejlas till webbredaktionen, .

BOKMÄRK:   Facebook  |   Pusha  |   Del.icio.us  |   Digg  |    Add This
Vad är detta?