PATRIK: ”Kul att sonen följde med”

Träningsvecka 12

Hur går det med springandet för Berith Rannberg och Patrik Karlsson?
NWT-löparna, coachade av Henrik Örnstedt, är i full gång och här kan ni läsa deras egna ord om sköna och ibland mindre sköna stunder i spåret.

Andra träningsschemat genomfört, nu har jag kört 3–4 pass i veckan i nio veckor, oftast fyra, och det har gått väldigt bra.
Denna veckan blev det bara lite småändringar i programmet, jag bytte plats på vardagspassen och flyttade helgpasset till söndag.
Jag trodde att våren var här nu, men där hade jag fel. Tisdagspasset gick på små skogsvägar med ganska mycket snö, solen sken och det gnistrade som en riktig vinterdag. Passet var intervallträning och det kändes bra.
Torsdagspasset var distanslöpning i kuperad terräng. Det blev sågspånsstigen vid skolan i Ölme, inte jättekuperat men lite upp och ner i alla fall, ganska korta men lite branta backar, så det blev några varv där för spåret är inte så långt. Jag hade lite sällskap på det passet, min största son var med och sprang lite, det var kul att han ville med ut.
På fredagen körde jag veckans extrapass tillsammans med min fru, 3 timmars spinning. Det gick bra i två och en halv timme, sen tog jag slut, jag klev ju givetvis inte av men det gjorde fruktansvärt ont i musklerna. Men man återhämtar sej ganska fort i alla fall, fast för säkerhets skull flyttade Lördagspasset till Söndag. På Söndagen blev det nästan som två pass, först löpningen direkt på morgonen sen innebandy och fotboll i gympasalen, det är kul för oftast är hela familjen med på det. Jag hann bara äta frukost mellan passen. Löppasset var lugn distans och det kändes väldigt bra, lite kallt i början men man blir fort varm, det var ändå 10 minus när jag gav mej iväg.
Summering av denna veckan är nog att det har varit den hittills kallaste, och att varje pass faktiskt har varit på till stor del tidigare osprungna vägar, fast dom blir färre och färre när man helst vill börja utanför dörren hemma. Det finns vissa rundor som jag inte har tagit på länge också, fast dom räcker nog inte till tidsmässigt längre, så det får väl bli flera varv på dom.
Nu börjar det tredje schemat, med längre och tuffare pass. Men även en återhämtningsvecka och ett testlopp i full fart, det ska bli spännande tror jag.


Patrik

Publicerad: 2008-03-25 10:26

© Copyright nwt.se.     Skriv ut      Tipsa en vän     Rapportera fel

Rapportera fel i artikeln.

Ditt namn:

Din e-post:

Beskriv felet:

Din felrapport kommer att mejlas till webbredaktionen, .

BOKMÄRK:   Facebook  |   Pusha  |   Del.icio.us  |   Digg    Vad är detta?